Septiembre, empanadas y equilibrio: cómo cuidarte antes del atracón con superfoods

September 8, 2025

Las Fiestas Patrias están a la vuelta de la esquina y sabemos que el espíritu chileno se celebra con sabor: asados, empanadas, vino, chicha y una que otra maratón de comida típica. Pero, ¿qué pasa con nuestro cuerpo cuando llega ese atracón de septiembre?

La clave está en la prevención. Y aquí entran los protagonistas del momento: los superfoods.

¿Qué son los superfoods y por qué están en tendencia?

Los superfoods o superalimentos son alimentos naturales ricos en nutrientes, antioxidantes, vitaminas, minerales y compuestos bioactivos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, desinflamar, mejorar la digestión y mantener el equilibrio energético. En otras palabras: son tus mejores aliados para llegar al 18 con tu cuerpo fuerte y feliz.

Pro-tip

Reemplaza galletas o productos ultraprocesados por mixes de frutos secos y berries nativos. Puedes tener un frasquito en tu bolso para esos momentos de hambre entre comidas.

¿Cuáles puedo incluir en mi rutina antes de Fiestas Patrias?

Te dejamos algunos que puedes conseguir en tiendas chilenas de confianza:

Maqui liofilizado o en polvo: potente antioxidante chileno, ideal para batidos y jugos. Esta maravilla chilena la consigues en bayasdelsur.cl
Mix de semillas (chía, linaza, cáñamo): fibra y omega 3 para una digestión más fluida. Encuéntralo en piwen.cl
Snacks de frutos secos y berries nativos: perfectos para picar entre comidas sin culpas. En ambas tiendas.
Infusiones depurativas con boldo, menta o maqui: ayudan al hígado a estar listo para lo que venga.
Espirulina o chlorella: desintoxican y energizan naturalmente.

¿Cómo los integro en mi rutina?

Desayuna un smoothie con fruta, semillas y una cucharadita de maqui en polvo.
Cambia los snacks procesados por nueces, almendras y chips de frutas.
Toma una infusión depurativa al finalizar el día para apoyar la digestión.
Agrega chía o linaza a tus ensaladas o yogures.

Pro-tip

Agrega semillas de cáñamo o linaza sobre tus ensaladas, sopas o incluso pastas. Son casi imperceptibles al gusto, pero aportan fibra, proteína vegetal y ácidos grasos esenciales.

Porque cuidarse también es celebrar

Disfrutar no tiene por qué significar descuidarse. Si llegas a las Fiestas Patrias con tu cuerpo fortalecido, tu digestión en orden y tu energía a tope, vas a poder saborear cada bocado con más conciencia, más placer y menos culpa.

Este septiembre, se celebra con mucha identidad, pero también con inteligencia. Conecta con el poder de lo natural y prepárate para un 18 equilibrado.

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